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[组图]睡觉前4个动作让你轻松瘦身 |
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| 睡觉前4个动作让你轻松瘦身 |
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作者：佚名 文章来源：转载 点击数： 更新时间：2008-3-12 15:10:34  |
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首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。
做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。
侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组
侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
只要坚持每天睡觉前做 一个星期就见效...我已经了瘦了6斤 特别是小肚子 比以前小了 现在的裤子比以前小一号！！效果不是很迅速但是 很简单！！ |
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| 资料录入：有志之士 责任编辑：有志之士 |
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